Como Perder Barriga – Alimentos

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Barriga grande, além de esteticamente feio, pode acarretar uma série de problemas principalmente cardíacos. Por isso, produtos e exercícios para perder barriga fazem tanto sucesso. Aprenda nesse artigo como perder barriga e emagrecer rápido.

Como perder barriga?

Perder barriga, é uma questão que muitos buscam resposta e nessa busca, uma série de cremes, Remédio Para Perder Barriga, produtos naturais e aparelhos milagrosos são utilizados sem qualquer indicação médica e consequentemente, não fazem efeito.

Fazer centenas de abdominais por dia, também não é a solução para perder barriga, pois exercícios abdominais não queimam gordura e sim, enrijecem o abdômen, ou seja, você terá o mesmo barrigão de sempre só que duro como pedra.

O que fazer para perder barriga?

Como perder barriga

A única maneira de perder barriga é através de uma combinação de melhores hábitos alimentares como a diminuição de calorias e ingestão de mais nutrientes, e exercícios físicos para que o corpo comece a queimar a gordura excedente do corpo.

Alimentos que devem ser evitados para perder barriga

Os alimentos abaixo provocam gases e alguns podem reter líquidos, por isso evite-os:

  • Refrigerantes, cerveja e chopp;
  • Feijão;
  • Frituras e alimentos gordurosos;
  • Enlatados e embutidos como presunto, salsicha etc;
  • Frutas secas como ameixa, damasco etc;
  • Adoçantes de Sorbitol;
  • Carne Vermelha;
  • Pães, bolos e biscoitos fermentados ou com bicarbonato de sódio.
  • Cereais secos e enriquecidos

Alimentos e dicas

Para perder barriga e evitar que a barriga reapareça, os alimentos e ações abaixo são indicados.

  • Ingestão de farelos de trigo e arroz;
  • Ingestão de Cereais e pães integrais;
  • Ingestão de Legumes, verduras e raízes;
  • Ingestão de Frutas como maça e Laranja;
  • Ingestão de alimentos ricos em fibras insolúveis que fazem o intestino funcionar de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida por causa do acúmulo de fezes;
  • Ingestão de Carnes magras com peixes ricos em ômega 3 que evita o acumulo de gordura abdominal;
  • Ingestão de pelo menos 8 copos de água por dia;
  • Divida a ingestão dos alimentos em até seis refeições diárias;
  • Mastigue devagar para evitar engolir ar junto com a comida;
  • Reserve os alimentos e refeições mais leves para o final do dia quando o metabolismo é mais lento;
  • Pratique exercícios físicos regularmente (veja programa de exercícios para perder barriga).

Se você come descontroladamente, medicamentos como a sibutramina, podem ajudar no controle da fome.

Assista o vídeo abaixo onde o personal trainer Rafael Aguiar ensina um treinamento de 30 minutos para gastar calorias e fortalecer os músculos. São ótimas dicas para diminuir e eliminar barriga.

Perder a barriga é uma tarefa fácil, basta que você tenha força de vontade e persistência principalmente na alimentação e exercícios.

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