Chia – Emagreça 6 kg com a Semente de Chia

Muitos não sabem, mas a chia é um dos alimentos que mais ajuda a emagrecer.

A ingestão correta da chia pode ocasionar na perda de 6 kg por mês, além de possui vários nutrientes que são muito importantes para o bom funcionamento do corpo.

A Chia para Emagrecer

A semente da chia é originária do México, que tem em sua composição grandes proporções de vários nutrientes muito importantes para o corpo humano, dentre os principais estão:

Chia

Chia

  • Ômega 3 – O ômega 3 é um ácido graxo também conhecido como gordura essencial, tem esse nome devido a ser crucial para o corpo humano, pois compõe a membrana das células cerebrais, mas que, no entanto não é produzido pelo organismo, e em consequência disso é necessário consumi-lo através dos alimentos.
  • Cálcio – Que é o principal elemento que constitui os ossos e também é extremamente necessário, pois também tem outras funções no corpo humano, como transmitir os impulsos nervosos, contrair os músculos e auxiliar na coagulação do sangue.
  • Magnésio – Quem também é um elemento extremamente crucial para a manutenção de uma vida saudável, ele faz parte de cerca de 300 processos biológicos, desde a transformação de substâncias no corpo como a do açúcar em energia, até na absorção dos nutrientes dos alimentos. Auxilia também no bom funcionamento dos nervos e músculos. O magnésio também é um dos responsáveis pelo fortalecimento dos tecidos e ossos.
  • Proteínas – Que são as responsáveis pela boa conservação dos órgãos, tecidos e das células. Também são uma importante fonte reserva de energia para o corpo humano caso haja deficiência em alguma das fontes principais.
  • Potássio – Mineral que ajuda o organismo em suas funções vitais, auxilia na distribuição de água pelo corpo e é um relaxante muscular.

Além dos vários nutrientes presentes em sua composição, a chia tornou-se muito importante na alimentação, principalmente daqueles que estão acima do peso, é um alimento essencial para aqueles que buscam combater a obesidade.

Pacote de Chia

Pacote de Chia

Estudos comprovaram que o consumo regular desses grãos pode ocasionar na redução de cerca de 6 kg por mês. Isso acontece por que contém fibras solúveis que, quando entram em contato com líquidos se transformam em um tipo de gel e aumentam bastante de tamanho, ocupando assim mais espaço no estômago. Com isso, o esvaziamento do estômago também se dá de forma mais lenta, fazendo com que a sensação de saciedade se prolongue e a pessoa demore a sentir fome novamente.

Além das fibras solúveis, a chia também possui fibras insolúveis que são responsáveis por diminuir os níveis de açúcar no sangue e por regular as funções intestinais, porém para que haja essa regulação é extremamente importante o consumo de água, pois caso contrário pode ocasionar em prisão de ventre.

Assista o vídeo completo sobre os benefícios da Chia:

Chia – Como consumir?

A chia, ou salvia hispanica, é muito simples de ser consumida, a semente possui uma casca macia, que é quebrada facilmente com os dentes, não precisando assim ser triturada. Possui pequenos grãos similares a lentilha e devido a isso são fáceis de armazenar.

Duas colheres de sopa (15 gramas) de chia, quantidade diária indicada pelos nutricionistas, oferece cerca de 50% de ferro

Seu sabor neutro também facilita bastante à ingestão podendo a chia ser adicionada em vitaminas, saladas, iogurtes, bolos, paes e onde mais você desejar. A quantidade máxima de ingestão por dia é de 15g, ou duas colheres de sopa. Além disso é recomendado que você beba 2 litros de água por dia para auxiliar as fibras a realizarem o trabalho de limpeza do organismo.

A chia não tem contraindicações e pode ser inserida na alimentação de qualquer pessoa.

Para quem deseja emagrecer, os nutricionistas recomendam que ela seja ingerida cerca de 30 minutos antes das refeições, pois quando for comer a pessoa já está com o estômago cheio e, consequentemente come menos.

Semente Chia

Semente Chia

A chia também pode ser consumida em forma de gel, para isso é necessário deixar uma porção dentro de um recipiente com um pouco de água até que ela se torne pastosa, esse processo leva cerca de 1 hora.

Chia e seus Benefícios

O consumo da chia além de ser muito útil na redução de peso por causar uma sensação de saciedade mais prolongada, possui vários outros benefícios à saúde como, por exemplo, na regulação da pressão arterial combatendo assim a hipertesão, auxilia também na redução de distúrbios como a ansiedade e ajuda a melhorar o humor.

Além disso, a chia também é muito eficiente no controle do colesterol e da glicemia, sendo assim muito útil também na luta contra a diabetes.

O consumo excessivo da Chia

O grande consumo desta semente não é indicado, ela auxilia no emagrecimento devido a causar uma sensação de saciedade por mais tempo, porém é um grão calórico, devendo ser ingerido de forma moderada, recomenda-se que apenas uma colher de sopa antes de duas das principais refeições, ou seja, duas colheres de sopa por dia.

Atividades para intensificar o resultado

Apenas comer a chia antes das refeições não adianta muito se a pessoa não melhorar os hábitos alimentares e mantiver-se sedentário, apenas a ingestão não faz milagres, ela auxilia na redução do peso, mas é necessário que a pessoa passe a comer comidas menos calóricas e faça exercícios físicos regularmente. Só assim o resultado almejado será conseguido de forma mais eficaz.

Gostou? Vamos começar a consumir a Chia hoje mesmo? Deixe seu comentário abaixo, nós vamos adorar saber sua opinião!

Comentários (4)

  1. ja estou consumindo chia,e estou gostando muito,só tenho duvida ainda na quantidade de agua ingerida.

  2. ja estou tomando a um mes, principalmente antes das refeições com iogurte desnatado, mais ainda nao vi nenhum resultado emagrecedor

  3. Comecei a tomar faz cerca de dois meses, junto com a farinha de linhaça dourada, eu comecei a comer melhor e beber mais água, além de fazer exercícios regulares pra me ajudarem a perder peso, nesses dois meses eu já perdi cerca de 10 quilos, estou muito feliz!

  4. COMECEI A TOMAR A SEMENTE DE CHIA HÁ APENAS 1 DIA, POR ISSO AINDA NÃO OBTIVE RESULTADO. ESPERO OBTER OS RESULTADOS QUE TANTO DESEJO.

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